Entrenamiento y suelo pélvico

¿Sabías que el suelo pélvico participa en mucho más que el control de la orina? El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que desempeña funciones fundamentales en nuestro día a día: ayuda a sostener los órganos pélvicos, participa en el control de la continencia, interviene en la función sexual y trabaja de forma coordinada con la respiración, el abdomen y el resto del cuerpo. 

Durante el ejercicio y el entrenamiento, nuestro cuerpo está constantemente adaptándose a diferentes cargas y cambios de presión dentro del abdomen. Saltar, correr, levantar peso, hacer fuerza o realizar determinados ejercicios puede aumentar estas presiones y modificar la respuesta del suelo pélvico. Pero… ¿significa esto que debemos evitar determinados ejercicios?

No. El objetivo no es tener miedo a entrenar, sino aprender a hacerlo de forma adecuada, adaptando las cargas y entendiendo cómo responde nuestro cuerpo.

En esta charla hablaremos de la relación entre entrenamiento, presión y suelo pélvico, y de cómo podemos cuidar y entrenar esta musculatura de manera eficaz.