Enero es el mes de los buenos propósitos… y también el mes en el que más gente se lesiona intentando cumplirlos. 

Pensemos, ¿cuántas personas empiezan el año gimnasio y lo dejan por una lesión al poco tiempo?

Venimos de semanas de menos movimiento, de excesos a la hora de comer, viajes largos, sofás… Tenemos que saber que el cuerpo pierde fuerza, movilidad y resistencia mucho más rápido de lo que creemos… es imposible recuperar en 10 dias lo que no hemos hecho en meses

Cuáles son los típicos errores al volver a hacer deporte de golpe:

• Hacer demasiado el primer día
• No calentar o hacerlo mal
• Copiar rutinas que encontramos en internet o que nos pasan conocidos y que no están adaptadas a nosotros
• Pensar que el dolor es normal
• No escuchar a nuestro cuerpo

Recomendaciones:

• Empezar al 50%, empezamos suave para preparar al cuerpo y coger el hábito
• Hacer un buen calentamiento para activarnos y prepararnos para la actividad
• Dejar días de descanso entre las sesiones de ejercicio, hay que dejarle al musculo descansar para que pueda mejorar
• El dolor no es buena señal, si aparece siempre hay que consultar
• La fisioterapia nos puede ayudar a la hora de empezar a hacer ejercicio o acudir a un profesional especializado que nos indique como empezar sin riesgos.